Facile come bere un bicchier d’acqua
Insonnia, ipotensione, irritabilità, difficoltà di concentrazione, tachicardia: sono gli effetti che si osservano nei bambini e negli adolescenti che hanno un’idratazione scarsa perché non bevono acqua a sufficienza. Forse i genitori non sono del tutto consapevoli di quanto l’acqua sia cruciale per un corretto funzionamento dell’organismo, in particolare per la circolazione, i processi neuronali, il metabolismo e la regolazione termica. I dati raccolti su 4.000 bambini e adolescenti statunitensi da un gruppo di ricercatori della Harvard TH Chan School of Public Health mostrano che circa la metà dei ragazzi di età compresa tra 6 e 19 anni ha un bilancio idrico insufficiente. La ricerca evidenzia in particolare che i maschi tendono a consumare il 76% in meno delle femmine. Quello che le famiglie non sanno è probabilmente che i bambini dovrebbero bere circa 1,5 litri di acqua al giorno, arrivando fino a 2-2,5 litri nell’età man mano si avvicinano all’età adulta.