Il segreto sta nella frutta a colazione
La stitichezza da viaggio si può combattere fin dal primo mattino con una colazione salutare ricca di frutta. Il viaggio è un momento di relax e di serenità che può essere offuscato da un inconveniente fastidioso quanto diffuso come la stitichezza. Si tratta di un disturbo transitorio dovuto in genere ai cambiamenti delle abitudini alimentari e dei ritmi di vita, che si verificano soprattutto nelle vacanze all’estero. Siccome è risaputo quanto sia importante la regolarità intestinale per stare bene, ecco perché possono essere utili alcuni semplici consigli alimentari per prevenire o risolvere il problema rapidamente qualora si presentasse.
Per il benessere dell’intestino prima di tutto è essenziale prediligere cibi a elevato contenuto di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali. Perciò soprattutto al mattino colazione non devono mai mancare la frutta fresca (prugne, kiwi) o quella secca (fichi, prugne e datteri), i cereali, i fiocchi d’avena e i semi oleosi come quelli di sesamo. Infine, per stimolare il transito intestinale non bisogna mai dimenticare di bere molta acqua (esclusivamente imbottigliata), specialmente al mattino al risveglio a stomaco vuoto.
