Pulizie d’autunno per mantenersi in salute
Per avere un intestino sano e funzionante occorre effettuare periodicamente una buona pulizia disintossicante.Se infatti non lo si aiuta a smaltire le scorie tossiche o in eccesso che si formano in seguito ai processi digestivi, le pareti intestinali si coprono di materiale gelatinoso che progressivamente si indurisce, provocando una serie di disturbi quali gonfiore, difficoltà digestiva e senso di pesantezza. Dal momento che in genere la stagione fredda favorisce il consumo di pasti abbondanti e più ricchi di grassi, è bene affrontarla praticando con costanza un efficace regime di disintossicazione intestinale. Ecco le accortezze da tenere a mente:
- assumere un’adeguata quantità di liquidi (300-400 ml ogni 10 kg di peso corporeo) per aiutare lo smaltimento delle scorie del metabolismo corporeo; da prediligere acqua non gasata e a basso contenuto di minerali e tisane calde e non zuccherate
- consumare fibre per trattenere l’acqua e potenziare la funzione digestiva (frutta intera, verdura, cereali, legumi, semi)
- evitare o limitare il consumo di alimenti fritti o affumicati, di grassi e zuccheri raffinati che rallentano la digestione e danno luogo a processi di fermentazione eccessiva
- optare per un’alimentazione variegata per evitare squilibri nutrizionali.
