Allenarsi all’arrivo del ciclo

La sindrome premestruale è un disturbo molto comune tra le donne in età riproduttiva, che ha anche la stitichezza tra i suoi (tanti) fastidiosi sintomi. L’esercizio fisico aerobico potrebbe aiutare a combatterla.

A dimostrarlo è uno studio recentemente pubblicato sulla rivista BMC Women’s Health, che ha riguardato 65 giovani donne sofferenti (anche) di crampi addominali, gonfiore, stipsi e aumento di peso, a partire dalla settimana prima delle mestruazioni fino a qualche giorno dopo il ciclo. Le pazienti sono state suddivise in due gruppi omogenei, uno dei quali è stato formato a eseguire per circa 2 mesi un programma di allenamento basato su esercizi a elevato impegno aerobico, per 30 minuti 3 volte la settimana. Alla fine dello studio, nelle donne “allenate” tutti i sintomi intestinali associati alla sindrome premestruale - stitichezza compresa - erano significativamente migliorati in intensità e in quantità rispetto al gruppo controllo. I benefici dell’esercizio fisico aerobico potrebbero essere collegati agli effetti associati sugli ormoni femminili, in particolare all’aumento degli estrogeni e del progesterone e alla diminuzione dei livelli di aldosterone nel sangue.