La stitichezza si combatte dal mattino
L’abitudine di bere ogni mattina 1-2 bicchieri di acqua tiepida prima della colazione può essere utile a chi soffre di stipsi. Una buona idratazione associata a un’adeguata assunzione di fibra è infatti importante per la regolazione della funzione intestinale. Fare una prima colazione sana ed equilibrata rappresenta una tappa quotidiana irrinunciabile non solo ai fini nutrizionali, ma anche come ottimo rimedio per combattere efficacemente la stitichezza.
Di seguito sono proposte alcune prime colazioni anti-stitichezza ricche di fibre e salutari:
- una tazza di avena con fragole e prugne e un succo di pera;
- uno yogurt greco con noci e fichi, fette biscottate integrali e una spremuta d’arancia;
- una tazza di crusca con kiwi e mandorle, fette biscottate integrali con marmellata di prugne e un frullato di fico d’India e arancia.
Infine si consiglia di evitare cibi troppo raffinati, come pane bianco, biscotti e dolci industriali, uova e prosciutto, che sono poveri in fibra e quindi poco utili al benessere dell’intestino soprattutto se si hanno problemi di stitichezza.
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