Regolare il transito dopo il “traffico” delle feste

Gennaio è quasi al termine e le feste natalizie sono ormai lontane, ma gli strappi a tavola in molti casi hanno lasciato il segno: maggiore difficoltà ad andare in bagno, addome più prominente del normale e sensazione di avere qualche chilo in più.

Questi sintomi fastidiosi sono probabilmente l’effetto del cambiamento di alimentazione tipico delle festività: eccesso di zuccheri, poche fibre, più alcolici e meno acqua in tavola. Le conseguenze sono uno “smaltimento” più difficoltoso dei prodotti del metabolismo, una maggiore ritenzione di liquidi e un rallentamento dei movimenti intestinali. Per ritrovare il proprio equilibrio sia in termini di regolarità intestinale sia di chili in eccesso basterà ritornare a uno stile di vita più sano, riducendo per qualche tempo i dolci e privilegiando cibi digeribili, come pasta e riso o cereali preferibilmente integrali, pesce e proteine vegetali. Frutta cotta e fette biscottate a colazione, ma anche acqua abbondante tra un pasto e l’altro, faranno il resto.